Pleine Conscience
La pleine conscience est la technique de méditation qui nous permet de nous ancrer dans le moment présent et de nous séparer de notre esprit et de son bruit constant de fond, pour réduire et ainsi éliminer les sentiments de culpabilité, d'anxiété, de stress, de pensées obsessionnelles et de souffrance mentale
Qu'est-ce que la Pleine Conscience et à quoi sert-elle?
La Pleine conscience -ou Mindfulness- est une pratique méditative qui nous permet d’ancrer l’esprit et le corps dans l’instant présent.
C’est un entraînement mental fondé sur l’attention volontaire et l’auto-observation constante, qui aide à prendre de la distance avec le bruit mental, l’anxiété anticipatoire et la culpabilité liée au passé.
Au lieu de nous laisser emporter par des pensées automatiques, nous apprenons à les observer avec calme. Ainsi, le Mindfulness ne se contente pas de réduire la souffrance psychique : il favorise aussi une relation plus bienveillante et consciente avec soi-même.
Ses bienfaits sont multiples : amélioration de la concentration, de la mémoire, de la créativité et de l’intelligence émotionnelle ; diminution de l’anxiété, du stress et des états dépressifs ; ouverture de l’esprit et des relations. Des études l’associent même à la prévention du vieillissement cérébral et de certaines formes de démence.
Au-delà de ses effets préventifs, le Mindfulness est également un outil thérapeutique efficace pour :
– Dépression, anxiété, stress et attaques de panique
– Deuils et dépendances affectives
– Crises de couple ou difficultés relationnelles
– Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et pensées intrusives
– Douleurs physiques ou émotionnelles, impulsivité, troubles psychosomatiques
– Besoin de connaissance de soi et de régulation émotionnelle
Grâce à cette pratique, nous apprenons à être présents à ce qui est : la respiration, le corps, les émotions, sans juger ni fuir. C’est une façon de revenir chez soi : ici, maintenant, en soi.
Le Mindfulness ne change pas ce qui se passe à l’extérieur, mais transforme la manière de le vivre à l’intérieur. Et dans ce changement, l’esprit peut devenir votre meilleur allié.