Thérapie stratégique brève
La thérapie brève stratégique propose des solutions simples aux problèmes
complexes : phobies, crises d'anxiété et de panique, TOC. Bien que vous puissiez penser qu'il est très difficile de sortir du cercle de ces troubles, nous analyserons les solutions qui ont été adoptées jusqu'à présent et qui n'ont pas fonctionné, et dans un travail en commun, nous trouverons les plus appropriées et totalement nouvelles comme moyen de les résoudre.
Qu'est-ce que la thérapie stratégique brève et à quoi sert-elle ?
Parfois, on consulte en thérapie pour un malaise difficile à nommer. D’autres fois, pour un problème très précis. Dans les deux cas, la thérapie brève stratégique peut aider à définir clairement ce qui se passe et à trouver des solutions efficaces dès les premières séances.
Ce type de thérapie se concentre sur ce qui maintient le problème, plutôt que sur son origine. À partir de là, elle propose des changements petits mais très précis, capables d’interrompre les schémas automatiques et d’ouvrir de nouvelles façons d’agir, de penser et de ressentir.
Elle est particulièrement indiquée pour les troubles anxieux, tels que :
– Peurs et phobies spécifiques
– Phobie sociale
– Anxiété généralisée
– Attaques de panique, agoraphobie, claustrophobie
– Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Dans ces situations, même si l’on sait que la peur est irrationnelle, on ne peut éviter ses effets : transpiration, palpitations, vertiges, respiration saccadée, impression de s’évanouir. Pour fuir ces sensations, on commence à éviter certaines situations… et ainsi on entre dans un cercle qui renforce encore la peur.
La thérapie brève stratégique permet de sortir de ce piège grâce à des stratégies concrètes.
Au lieu d’analyser encore et encore ce qui ne fonctionne pas, nous examinons ce que vous avez déjà essayé — et qui n’a pas donné de résultats — pour créer une réponse nouvelle, adaptée à vous.
Comme le disait Einstein : « Si vous voulez des résultats différents, ne faites pas toujours la même chose. »
Parfois, les changements les plus efficaces sont aussi les plus simples.
Car en effet, oui, il est possible de faire de votre esprit votre meilleur allié.