Piena Consapevolezza

Che cos'è e a cosa serve la Piena Consapevolezza?

La Piena Consapevolezza o Mindfulness è la pratica meditativa che ci permette di concentrare la nostra mente e il nostro corpo sul momento presente. Grazie alla Mindfulness impariamo a concentrare e focalizzare la nostra attenzione sul “qui e ora”, separandoci dai continui rumori di fondo della nostra mente e allontanandoci dai giudizi sul passato e sul futuro.

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Impariamo così a prendere le distanze dal senso di colpa e dall'ansia e a ridurre la sofferenza mentale.

I suoi benefici sono molti:

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• Riduce l'ansia e lo stress

• Riduce gli stati depressivi

• Migliora la concentrazione e l'attenzione

• Aumenta la capacità di memoria

• Migliora la creatività e il pensiero divergente

• Promuove una maggiore empatia

• Promuove l'apertura mentale e relazionale

• Migliora l'intelligenza emotiva

• Riduce l'invecchiamento cerebrale

• Previene la possibile demenza.

La Mindfulness viene applicata anche come psicoterapia di nuova generazione molto efficace per i seguenti disturbi e difficoltà:

• Depressione

• Lutto e dipendenza affettiva

• Crisi di coppia e relazionali

• Ansia, stress, panico

• DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo)

• Gestione del dolore fisico ed emotivo

• Problemi di controllo degli impulsi

• Disturbi psicosomatici

• Pensieri ossessivi

• Necessità di conoscenza di sé stessi

Con la Mindfulness entriamo nell'esercizio della profonda conoscenza di sé stessi, vivendo il presente e osservando ciò che accade con il nostro respiro, nel nostro corpo, con le nostre emozioni, nei nostri pensieri. La Piena Consapevolezza o MIndfulness essendo un allenamento mentale, che ci permette di vivere il momento presente attraverso l'attenzione e l'auto-osservazione volontaria e costante, ci aiuta a ridurre gli echi e le conseguenze di paura, ansia, senso di colpa, dolore e sofferenza e ci permette di vivere con calma e maggiore serenità.