Pleine Conscience
La pleine conscience est la technique de méditation qui nous permet de nous ancrer dans le moment présent et de nous séparer de notre esprit et de son bruit constant de fond, pour réduire et ainsi éliminer les sentiments de culpabilité, d'anxiété, de stress, de pensées obsessionnelles et de souffrance mentale
Qu'est-ce que la Pleine Conscience et à quoi sert-elle?
La pleine conscience est la pratique méditative qui nous permet de concentrer notre esprit et notre corps sur le moment présent. Grâce à la Pleine Conscience, nous apprenons à concentrer et focaliser notre attention sur l'ici et maintenant, en nous séparant du bruit de fond constant de notre esprit et en nous éloignant des jugements sur le passé et l'avenir.
Nous apprenons ainsi à nous éloigner de la culpabilité et de l'anxiété et à réduire la souffrance mentale.
Aussi connue sous le nom de Mindfulness, ses bienfaits sont nombreux et les plus reconnus sont de :
:
• Diminuer l'anxiété et le stress
• Réduire les états dépressifs
• Améliorer la concentration et l'attention
• Augmenter la capacité de mémoire
• Améliorer la créativité et la pensée divergente
• Favoriser une empathie accrue
• Favoriser l'ouverture mentale et relationnelle
• Améliorer l'intelligence et la conscience émotionnelle
• Diminuer le vieillissement cérébral
• Prévenir une éventuelle démence.
La pleine conscience est également appliquée comme une psychothérapie de nouvelle génération très efficace pour les troubles et difficultés suivants :
• Dépression
• Deuil et dépendance affective
• Problèmes de couple
• Anxiété, stress, crises de panique
• TOC (trouble obsessionnel-compulsif)
• Gestion de la douleur émotionnelle
• Problèmes de contrôle des impulsions
• Troubles psychosomatiques
• Pensées obsessionnelles
• Besoin de connaissance de soi
Avec la pleine conscience, nous entrons dans l'exercice d'une profonde connaissance de soi, vivant dans le présent et observant ce qui se passe avec notre respiration, dans notre corps, nos émotions, nos pensées. La pleine conscience, ou mindfulness, est un entraînement mental qui nous permet de vivre le moment présent grâce à l'attention et à l'auto-observation volontaire et constante, et nous aide ainsi à réduire les échos et les conséquences de la peur, de l'anxiété, de la culpabilité, de la douleur et de la souffrance pour nous permettre de vivre dans le calme et la plus grande sérénité.