Mindfulness
"El Mindfulness es la técnica de meditación que nos permite anclarnos en el momento presente y separarnos de nuestra mente y de su constante ruido de
fondo, para disminuir y eliminar así los sentimientos de culpa, la ansiedad, el estrés, los pensamientos obsesivos y el sufrimiento mental"
¿Qué es y para qué sirve el Mindfulness?
El Mindfulness es la práctica meditativa que nos permite focalizar nuestra mente y nuestro cuerpo en el momento presente. Gracias al Mindfulness, aprendemos a concentrarnos y a centrar nuestra atención en el aquí y ahora, separándonos del constante ruido de fondo de nuestra mente y alejándonos de los juicios sobre el pasado y el futuro.
Aprendemos así, a distanciarnos de la culpa y de la ansiedad y disminuir el sufrimiento mental.
También conocido como Plena Conciencia o Atención Plena, sus beneficios son muchos:
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• Disminuye la ansiedad y el estrés
• Disminuye los estados depresivos
• Mejora concentración y atención
• Aumenta la capacidad de memoria
• Mejora la creatividad y el pensamiento divergente
• Favorece el aumento de la empatía
• Favorece la apertura mental y relacional
• Mejora la inteligencia emocional
• Disminuye el envejecimiento cerebral
• Previene de posibles demencias.
El Mindfulness se aplica además como una psicoterapia de nueva generación muy eficaz para los siguientes trastornos y dificultades:
• Depresión
• Duelo y dependencia afectiva
• Crisis de Pareja y relacionales
• Ansiedad, estrés, pánico
• TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)
• Gestión del dolor de las emociones
• Problemas de Control de impulsos
• Trastornos psicosomáticos
• Pensamientos obsesivos
• Necesidad de autoconocimiento
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Con el Mindfulness entramos en el ejercicio del autoconocimiento profundo, viviendo en el presente y observando lo que ocurre con nuestra respiración, en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos. El Mindfulness, o Atención Plena, al ser un entrenamiento mental que nos permite vivir en el momento presente, a través de la atención y la auto-observación voluntaria y constante, nos ayuda a disminuir los ecos y las consecuencias del miedo, la ansiedad, la culpa, el dolor y el sufrimiento y nos permite vivir en calma y mayor serenidad.